12.02.2021

Der Übungssnack

Heute bewegen wir uns weniger als je zuvor. Seit Beginn der Pandemie sind die aufgezeichneten Schritte einer beliebten APP um 30-50 % zurückgegangen.

Mit den Übungssnacks wird hier Abhilfe geschaffen. Ein Übungssnack oder auch das «Eine-Minute-Workout» ist eine einfache Form sich täglich immer wieder für kurze Zeit zu bewegen, um so aufsummiert eine gute Trainingseinheit zu erhalten.

Die Idee basiert auf den gesunden Senioren der «blauen Zonen», welche ihr einfaches Leben auf dem Lande leben. Sie gehen täglich in ihren Garten, jäten und graben die Erde um, steigen steile Treppen hoch und kneten den Brotteig von Hand.

Nun, es ist Winter und nicht jeder hat bei uns einen Garten. Doch wir können umhergehen beim Telefonieren, während der TV-Werbung aufstehen und uns strecken und recken, eine Haltestelle früher aussteigen und den Rest zu Fuss gehen, uns einen kleinen Indoor Garten anlegen oder nach jedem Kreuzworträtsel ein paar Kniebeugen machen. Hauptsache wir vergessen uns nicht zu bewegen.

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(Bildquelle: www.bluezones.com)